Esta experta radicada en el Reino Unido comparte sus mejores consejos para lidiar con el estrés

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Maryam Madian, fundadora de The Soke, una clínica de bienestar y salud mental en Londres, comparte sus consejos sobre cómo vencer el estrés en 2024.

¿Cómo son los primeros 30 minutos de tu día y cómo es tu rutina matutina?

Mi alarma generalmente suena a las 5 a. m., y luego me ducho, lleno mi sistema con café y me preparo para salir de casa a las 6 a. m. A menos que haya algo que me ocupe la cabeza, esa hora la dedicaré a ponerme al día con las noticias de todo el mundo y trataré de no pensar en el trabajo.

Hable con nosotros a través de sus antecedentes.

Nací en Irán pero pasé la mayor parte de mi vida en el Reino Unido, por lo que me siento privilegiado de enriquecerme con dos culturas distintas. También hubo diversidad en mi carrera: estudié derecho, pero luego construí una carrera en branding. Cuando las cosas salieron bien, decidí explorar mi salud mental a través de la psicoterapia, lo que luego me llevó a formarme como psicoterapeuta y, finalmente, a lanzar The Soke.

¿Qué te inspiró a lanzar The Soke?

Hubo muchas pérdidas en los primeros 25 años de mi vida, incluida la pérdida de mis padres y mi hermano, por lo que, desde una perspectiva puramente personal, The Soke les es realmente leal. Tenía unos 40 años cuando decidí probar la terapia y fue una experiencia especial para mí. En última instancia, a través de este proceso de ser usuario y proveedor de servicios de salud mental, pude identificar deficiencias en ambos lados y quise crear un servicio que intentara abordarlas.

Cuéntanos sobre la idea y ¿qué servicios brinda la clínica?

Somos un centro de salud mental privado que ofrece una gama completa de servicios brindados por psiquiatras, psicólogos, psicoterapeutas y entrenadores. Está diseñado para permitir que las personas que luchan con problemas cotidianos (ansiedad, depresión, TDAH y más) obtengan los servicios que necesitan en un lugar que los trata como clientes, no como pacientes. Las personas no necesariamente siempre saben cómo encontrar la solución más adecuada a sus problemas emocionales o psicológicos, por eso quería que The Soke ofreciera todas las opciones bajo un mismo techo y tuviera un sólido componente de servicio que ayudara a los clientes a recorrer el camino que les servirá. ellos mejor. Satisfacemos su curiosidad y les apoyamos para que puedan tomar sus propias decisiones informadas. No se puede exagerar el valor de brindar este tipo de servicios incidentales en torno a la salud mental, especialmente para los padres que se sienten increíblemente vulnerables cuando intentan tomar decisiones sobre el cuidado de sus hijos. Creo que al hacer que las personas se sientan empoderadas con su salud mental, comenzarán a involucrarse con sus pensamientos y emociones de una manera que mejore su bienestar y, por lo tanto, su calidad de vida. No es diferente a trabajar con un entrenador personal para tu salud física: arreglas áreas problemáticas; Desarrolla fuerza y ​​flexibilidad para sentirse mejor en general.

La clínica ofrece los mejores psicoterapeutas, psiquiatras, psicólogos, consejeros y especialistas en desarrollo de liderazgo; cuéntenos más.

Nuestros profesionales cubren una variedad de especialidades, desde depresión hasta TDAH, conductas compulsivas y todo lo demás. Todos son seleccionados en función de sus conocimientos y experiencia, así como de su voluntad de colaborar con sus pares para garantizar que los clientes reciban el beneficio de su conocimiento combinado a través de una reunión diaria de equipo multidisciplinario. Pagar a los profesionales para que dediquen tiempo a hablar entre ellos y compartir sus ideas es un modelo que realmente no existe en el mundo privado de pacientes ambulatorios, y este tipo de espíritu de colaboración es la razón por la que tenemos la suerte de haber atraído a algunos de los líderes más destacados. en nuestro campo. Nuestros clientes residen cada vez más fuera del Reino Unido y acuden a nosotros porque nuestro modelo clínico multidisciplinario combinado con el elemento de servicio no existe realmente donde viven.

¿Cuáles son algunas de las principales preocupaciones de las que hablan los clientes?

Nos hemos visto inundados de llamadas solicitando evaluaciones: desde TDAH hasta psicología educativa y autismo; nuestra principal responsabilidad es asegurarnos de que las inquietudes sean razonables, en lugar de decir que sí a todos los que quieren hacerse la prueba. Después de eso, se convierten en los “sospechosos habituales” de depresión y ansiedad, aunque esto lo vemos en los niños mucho más que antes. Desde el punto de vista corporativo, la cultura del lugar de trabajo desempeña un papel cada vez más importante en la sostenibilidad organizacional, por lo que trabajamos con muchos líderes que se esfuerzan por lograr un equilibrio entre ser un líder que se desempeña (desde una perspectiva empresarial) y un líder que se desempeña bien (desde una perspectiva empresarial). una perspectiva empresarial) Transformaciones (desde una perspectiva cultural). Requiere un tipo de liderazgo reflexivo que permita que la coherencia y el cambio coexistan, y los líderes contemporáneos reconocen cada vez más la necesidad de tener un “espacio seguro” para reflexionar y desarrollar sus ideas.

«Creo que todo el mundo debería tratar de encontrar un espacio en su cabeza, donde llegar allí pueda llevarlos de 100 a cero en cuestión de minutos».

Con los niveles de estrés en constante aumento, ¿qué puede ayudar a reducirlos?

Naturalmente, estoy totalmente a favor de hablar, y es mejor hablar con alguien que no tenga ningún interés en su vida y que pueda ayudarlo a explorar sus inquietudes sin juzgarlo ni consecuencias. Aparte de eso, creo que todo el mundo debería intentar encontrar ese espacio en su cabeza, donde llegar allí pueda llevarlos de 100 a cero en cuestión de minutos.

¿Cómo pueden los empleadores crear una cultura laboral que promueva la resiliencia y el crecimiento empresarial?

Las personas en posiciones de liderazgo deben predicar con el ejemplo: demostrando fortaleza en la empatía y demostrando un esfuerzo concertado para ser una fuerza en beneficio de los empleados de la empresa, así como de otras partes interesadas. Los jugadores estrella de cualquier sector querrán trabajar con aquellos que puedan inspirarlos a tener éxito y crecer como individuos y como profesionales; atraer y retener talento es siempre un excelente punto de partida para la longevidad.

¿Qué consejo le darías a alguien que quiera iniciar un tratamiento?

Un proceso terapéutico fructífero depende de la relación de confianza que existe entre el cliente y el profesional, que no se logra de la noche a la mañana, por lo que después de encontrar a alguien con las credenciales adecuadas, permita un par de sesiones para ver si siente que encaja bien o no. para usted y si puede imaginarse confiando plenamente en esta persona en algún momento. Ahí es cuando comienza el verdadero trabajo entre ustedes. La terapia no está diseñada para ser divertida; si la disfrutan porque es fácil, entonces uno de ustedes no está haciendo bien su trabajo.

Todos queremos empezar el año con una nota positiva, ¿qué recomiendas?

Encuentra esa cosa que puedes hacer o ese lugar en tu cabeza que te da paz y visítalo con frecuencia.

Esta es la “pregunta de alineación”: ¿qué actividades garantizan que te sientas alineado a diario?

Mi alineación generalmente llega al final del día. Intento pasar algún tiempo a solas con mis propios pensamientos para procesar las cosas y prepararme para lo que viene después. El valor fundamental de Soke es la generosidad y practicarla siempre que la oportunidad lo permita, ya sea con tiempo, conocimiento, amabilidad, humor o algo tangible. Elegí la generosidad no sólo porque es un rasgo positivo, sino porque se puede medir. Puedo reflexionar sobre mi día y examinar si he estado a la altura del valor que propongo para mi empresa. En caso afirmativo, entonces estoy lo suficientemente preparado para dormir con la conciencia tranquila.

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Fotos: Imagen proporcionada y destacada: PexelsAnete Lusina