El sociólogo Dr. Corey Keyes analiza su pasión por la salud mental y explica los pasos que podemos tomar para detener la fragilidad y comenzar a prosperar.
El Dr. Corey Keyes es sociólogo y profesor emérito de la Universidad Emory en Georgia. Su trabajo pionero sobre salud mental (específicamente, lo que significa estar mentalmente sano, no estar mentalmente enfermo) ha tenido implicaciones políticas de amplio alcance, incluido su trabajo asesorando a agencias gubernamentales en Canadá, Irlanda del Norte y Australia.
El Dr. Keys explica los conceptos de «vulnerabilidad» y «prosperidad», los pasos que podemos dar para prosperar y su pasión por investigar y promover la salud mental. Cubre estas ideas y más en su nuevo libro, Vulnerabilidad: Cómo volver a sentirnos vivos en un mundo que nos desgasta, El cual será publicado el jueves 22 de febrero de 2024.
Se describe como un sentimiento de «bla» o «meh», y aunque estos términos tienden a usarse, no creo que le hagan justicia. Creo que mucha gente asume erróneamente que sentirse “bla” es sólo el resultado de unos días de lluvia y sin sol. Esta es una reacción natural a las circunstancias: la debilidad es un estado constante, independientemente de si la vida a tu alrededor va bien o no.
La vulnerabilidad es un estado continuo, que incluye sentimientos como la percepción de falta de propósito o de pertenencia a una comunidad (Fuente: Nathan Cowley (Pixels))
Mi escala de 14 ítems mide la presencia de prosperidad. La vulnerabilidad requiere una combinación de al menos siete de los 14 elementos, en los que rara vez se sienten las cosas asociadas con la prosperidad. Entonces, una persona hipotética con fragilidad podría experimentar lo siguiente:
- No se sienten pertenecientes a la sociedad.
- No sienten que estén haciendo una gran contribución al mundo.
- No les gusta la mayor parte de sí mismos o de su personalidad.
- No tienen relaciones cálidas ni de confianza.
- No se sienten desafiados a convertirse en mejores personas ni a crecer.
- Pueden decir que rara vez se sienten seguros al expresar sus pensamientos u opiniones.
- Pueden decir que su vida no tiene significado, dirección o propósito.
Lo realmente interesante es que las personas que sufren no sienten ninguna de esas cosas buenas, pero tampoco necesariamente sienten ningún sentimiento negativo; están como atrapados en el medio. Lo importante de la vulnerabilidad es que necesitas una combinación de esas cosas buenas que faltan en tu vida, como el propósito y la pertenencia. La forma en que me gusta pensar en la debilidad es que has perdido, o nunca has tenido, muchas de las cosas buenas que dan sentido a tu vida.
«La vulnerabilidad es como estar envuelto en una niebla: no puedes ver todas las cosas buenas de tu vida».
Se lo he descrito a la gente como si fuera niebla; De esos en los que de repente, antes de que te des cuenta, la niebla desciende y estás inmerso en ella, y ni siquiera la viste venir. Entonces alguien dice: «Mira eso de ahí», y tú dices: «No puedo ver eso». No puedes ver todas las cosas buenas que tienes en tu vida y te vuelves emocionalmente plano. Es un sentimiento muy doloroso, y señalarlo a ti mismo es darte cuenta de que estás viviendo una vida en la que simplemente existes.
Encontré cinco actividades de las que hablo en mi libro que la gente hace para seguir prosperando o (para las personas deprimidas o deprimidas) para avanzar hacia la prosperidad; las llamo las Cinco Vitaminas.
El Dr. Corey Keyes sugiere cinco actividades, que él llama las «Cinco vitaminas», que puedes hacer para empezar a prosperar (Crédito: Anna Shvets (Pixels))
La primera actividad parece muy fácil, pero los florecientes aprenden algo nuevo con mucha regularidad. Hay mucha vulnerabilidad entre los adolescentes y los estudiantes universitarios porque aprenden algo todos los días, pero tienen que hacerlo: lo enmarcamos como trabajo. Cuando esta es la mentalidad, impides la alegría y el significado de aprender algo nuevo y desarrollarte, lo cual debería ser muy significativo.
La segunda actividad es construir relaciones cálidas y de confianza, desarrollar el sentido de pertenencia que sienten las personas prósperas y construir (o reconstruir) una comunidad a tu alrededor que te permita participar de estas cinco vitaminas. La vulnerabilidad aumenta más adelante en la vida: es muy alta en la edad adulta temprana, luego disminuye hasta alrededor de los 70 años, cuando de repente se vuelve “en auge”. La soledad es una enorme epidemia en este momento y es parte de la vulnerabilidad, pero es sólo uno de los 11 problemas causados por la vulnerabilidad.
«La fragilidad aumenta en la juventud y más adelante en la vida».
A la tercera actividad la llamo “trascendencia”, porque es una amplia gama de actividades espirituales y religiosas que la gente elige realizar; Si no tienes inclinaciones espirituales o religiosas, hay mucha filosofía que realmente hace lo que la religión ha hecho y puede hacer por ti, que es ayudarte a guiarte hacia la manera correcta de ser una persona en este mundo. Cosas como la meditación y centrarse en la gratitud pueden ayudarle a controlar el estrés, pero luego debe tomar medidas para darle propósito a su vida y prosperar.
El cuarto es conseguir tu objetivo y vivirlo. Las personas prósperas adoptan conductas de ayuda con más frecuencia que las personas débiles: invierten en ayudar a los demás o en ayudar a algo. Pueden pasar de ayudar y ofrecerse como voluntarios a enmarcar esto como un objetivo de vida; Entonces, están viviendo su propósito, que es encontrar una manera de ayudar a algo en el universo y eso les ayuda a sentir que son importantes para su comunidad.
Ayudar a otros, incluido el voluntariado, puede ayudar a las personas a sentir más propósito (Crédito: RDNE Stock Project (Pexels))
La actividad final es volver a activar tu imaginación a través del juego. Como adultos en esta vida, tenemos que recuperar ese sentido de la imaginación y pasar tiempo sin preocuparnos por otras responsabilidades, simplemente disfrutar de la diversión por la diversión. Pero la otra parte es que muchos de nosotros participamos en un ocio pasivo, donde nos sentamos y consumimos la música y las historias que se nos presentan. Pueden ser buenos y entretenidos, pero creo que hemos olvidado cómo crear y compartir nuestras historias, como lo hicimos hace un siglo. Ese tiempo libre activo es realmente clave: salir y participar en actividades que le parezcan creativas y divertidas.
Hay 14 signos en total, tres de los cuales se relacionan con el bienestar emocional: felicidad, satisfacción con la vida e interés por la vida. Hay cinco signos de bienestar social:
- Contribución social: Sientes que puedes contribuir positivamente a la sociedad.
- Integración social: Te sientes parte de una comunidad.
- Cohesión social: puedes entender lo que sucede en el mundo que te rodea
- Aceptación social: aceptación por los demás.
- Crecimiento social: Te sientes parte de una sociedad que está mejorando
Finalmente, hay seis signos de salud mental: autoaceptación, relaciones positivas con los demás, sensación de crecimiento personal, sensación de independencia, sensación de propósito en la vida y dominio del entorno (puedes gestionar tus responsabilidades en tu vida). . .
El sentido de pertenencia a una comunidad y la aceptación por parte de los demás son criterios para la prosperidad (Fuente de la imagen: Helena López (Píxeles))
Los dos marcadores que realmente disminuyen en la vejez son el “propósito en la vida” y la “contribución social”, y con eso viene una disminución en los sentimientos de crecimiento personal y pertenencia social; Como dije en el libro, la soledad no ocurre sola.
Yo era, y todavía soy, un apasionado de las enfermedades mentales, y escribí mucho en el libro sobre cómo mi propia historia de recuperación de un trauma y una enfermedad mental me guió por este camino. Me di cuenta de que no existía tal cosa como cura o cura para las enfermedades mentales: podíamos controlarlas, pero no había nada que la medicina pudiera hacer para que Humpty Dumpty volviera a ser como era. Esperamos a que la gente se derrumbe y luego reaccionamos, pensando que podemos arreglarlos, pero no podemos.
Quería una mejor manera de abordar el problema de las enfermedades mentales en el mundo, que fue mi motivación original para estudiar salud mental; Tenía el presentimiento de que si promovíamos las cosas buenas, podríamos prevenir las cosas que no queríamos, como las enfermedades mentales. Cuando comencé como estudiante de posgrado, no había una escala disponible para medir lo que quería medir, que era la presencia de salud mental. La salud mental era una categoría vacía e invisible, porque entonces la definimos (como lo hacemos ahora) como la ausencia de enfermedad mental. ¡Pero eso no es todo!
«Definimos la salud mental como la ausencia de enfermedad mental, pero eso no es todo».
Millones de personas en este mundo están libres de enfermedades mentales, pero sufren. La debilidad es estar mentalmente enfermo. Los hábitos físicamente poco saludables conducen a enfermedades físicas, y hemos demostrado que estar mentalmente enfermo y frágil conduce a enfermedades mentales. La debilidad conduce a resultados muy malos: debemos comenzar a abordar la debilidad porque es una puerta de entrada a todo tipo de otros problemas que no podemos resolver.
Creo que enfrentamos el desafío de las enfermedades mentales al revés: no podemos solucionar el problema mediante tratamientos. ¿Por qué dejar que algo de gran valor se estropee hasta el punto de no poder repararse, cuando se puede evitar? Tenemos una mejor manera de abordar el problema de las enfermedades mentales, que es empezar a promover la salud mental ayudando a las personas a prosperar, porque eso previene las enfermedades mentales.
caja Vulnerabilidad: Cómo volver a sentirnos vivos en un mundo que nos desgasta Escrito por Corey Keyes (Crédito: Torva (Penguin Random House))
Vulnerabilidad: Cómo volver a sentirnos vivos en un mundo que nos desgasta Dr. Corey Keyes será publicado por Torva en el Reino Unido el jueves 22 de febrero de 2024, y puedes reservarlo en tapa dura, libro electrónico o audiolibro desde £ 9,99. aquí
Imagen del encabezado: Corey Keys nos enseña cómo dejar de ser débiles y comenzar a prosperar (Crédito de la imagen: Corey Keys y Penguin Random House)
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