Las finanzas, las familias y los fuegos artificiales pueden aumentar el estrés de diciembre. ¿Qué puedes hacer para mantenerte fuerte?
los puntos principales:
- Página en vivo Es una empresa líder en la prestación de servicios de salud y valoración solidaria de personas con discapacidad y del Plan del Sistema Nacional de Seguro de Invalidez.
- Para saber cuándo es tu local Servicios de Australia El centro reabrirá, visite la página de información de cierre para obtener más información.
- La Navidad puede ser una época inquietante para las personas que atraviesan crisis de salud mental.
Juliet Middleton, directora ejecutiva de LiveBig, aconsejó a las personas con discapacidad y a sus cuidadores que practiquen el autocuidado durante el período vacacional, ya que las rutinas de apoyo pueden verse afectadas.
El director ejecutivo dijo que el plan HALT era una excelente manera de garantizar resultados positivos de salud mental durante las celebraciones y los desafíos que trae este período. HALT significa «hambriento», «enojado», «solitario» o «cansado», y la Sra. Middleton dijo que la gente podría usar el acrónimo para cuidar de sí mismos y reconocer sus propias necesidades lo mejor que puedan.
«Durante las vacaciones de Navidad, con las empresas cerrando temporalmente sus puertas, los clientes con discapacidades enfrentan un cambio en sus rutinas habituales de apoyo. Los profesionales de la salud aliados generalmente recomiendan ejercicios y actividades para mantener el compromiso durante este período, pero la ausencia de citas cara a cara puede aumentar el sentimiento de aislamiento.»
«Además, como los familiares y amigos suelen estar ausentes durante la temporada navideña, las personas que normalmente dependen de su presencia pueden experimentar sentimientos negativos intensos y una mayor ansiedad». [sense of] Soledad.»
Middleton comparó el autocuidado con el protocolo estándar de máscaras de oxígeno que se explica antes de que un avión despegue del aeropuerto, donde se pide a los viajeros que se pongan las máscaras antes de intentar ayudar a quienes los rodean.
«No puedes brindar atención y apoyo a otros si descuidas tu propia salud y bienestar», dijo.
Juliet añadió que esto genera resiliencia cuando se aplica también a otros aspectos de la vida, como la multitarea y el sentirse abrumado. En lugar de realizar múltiples tareas, el CEO recomienda que las personas se concentren en una tarea a la vez para lograr un desempeño eficaz. Esto se puede lograr centrándose en dos prioridades cada día, dedicando tiempo a ellas, trabajando en bloques de tiempo para lograrlas, bloqueando las distracciones y controlando el estrés.
El director ejecutivo de LiveBig le dijo al editor adjunto de Talking Disability, David McManus, que el tiempo de licencia puede ser un arma de doble filo y que es importante contar con un plan de respaldo para depender de otros métodos de atención de la discapacidad.
«Cuando apoyamos a nuestros clientes, hablamos mucho sobre desarrollar sus capacidades y esto varía de persona a persona. Esto incluye cosas como […] “¿Cuál es su plan para estos períodos, cuando hay una persona, una persona de apoyo, un cuidador o un familiar menos disponibles?”
“Si pasa algo y necesitas más ayuda, o sucede algo inesperado con tu salud física o mental, ¿a dónde vas?
“Se trata de tener ese plan; tal vez haya Escríbelo como una nota Una nota en el refrigerador con algunos números a los que llamar, pueden ser algunas notas en su teléfono o puede ser el número de teléfono de su proveedor de servicios fuera del horario de atención: se trata de estar preparado.
“Esto es algo de lo que hablamos mucho porque durante este [sic] Cualquier día del año, su cuidador remunerado o proveedor de apoyo podría enfermarse o no estar disponible. Es algo bueno que se puede hacer independientemente de si es temporada festiva o no.
Middleton dijo que una persona con discapacidad o su cuidador no tendrían que dedicar gran parte de cada día a practicar el cuidado personal y la planificación.
«El cuidado personal no requiere pasar todo un fin de semana fuera, pero puede ser tan simple como tomarse cinco minutos para usted todos los días. Al cuidar su bienestar, se asegura de encontrar su alegría durante la temporada navideña. .
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Si vives con una discapacidad, ¿cuál consideras que es la parte más difícil del periodo vacacional? ¿Finanzas, fuegos artificiales o familia? Informe al equipo de Disability Support Guide cómo está lidiando con la locura hasta diciembre.
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