En 2024, cambie su enfoque de la pérdida de peso a mejores niveles de condición física

Estamos en el siglo XXI, donde la inteligencia artificial es una realidad, los hoverboards existen y las videollamadas existen. Pero cuando se trata de entender el fitness, todavía vivimos en gran medida bajo una roca. Por ejemplo, la mayoría de los entrenadores físicos de todo el mundo están de acuerdo en que el IMC no es un verdadero indicador de salud, sino que en realidad es una medida obsoleta. Sin embargo, en la conciencia popular, el peso y la grasa siguen siendo una prioridad. Los expertos en fitness, entrenadores y nutricionistas identifican unánimemente la pérdida de peso como el objetivo más popular en todo el mundo, especialmente entre quienes acuden al gimnasio por primera vez.

Hay varias razones por las que las personas quieren hacer algo que les ayude a perder peso. El condicionamiento social, la presión de los compañeros y la representación poco realista del cuerpo ideal en los medios populares han contribuido a la idea de que el peso es la clave para el buen estado físico, la salud, la felicidad, la belleza, la buena apariencia y la confianza.

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«La pérdida de peso es muchas veces una razón común para comenzar a hacer ejercicio porque está directamente relacionada con el deseo de realizar cambios físicos en la apariencia. Además, la relación entre el ejercicio y el gasto calórico lo convierte en una opción práctica para quienes buscan perder el exceso de peso», afirmó. dice Abrar Khan Wariah, entrenador y cofundador de Grid Iron Fitness Center en Calcuta, añade Spoorthi S, experto en fitness de Cult.fit. Un cuerpo en forma a menudo se asocia con una mayor confianza en uno mismo y con estándares de belleza sociales, razón por la cual la gente está obsesionada con la pérdida de peso, por encima de todo.

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Pero aquí está la cuestión: centrarse en el peso está mal e incluso puede ser peligroso. La obsesión por el peso puede provocar trastornos alimentarios y otros problemas médicos y de salud mental, todo lo cual está bien documentado. Pooja Udeshi, nutricionista deportiva consultora del Hospital Kokilaben Dhirubhai Ambani, señala que el peso no es un reflejo completo de la salud o el estado físico. «El peso puede indicarnos su IMC, pero puede ser mayor en atletas que compiten en ciertas categorías de peso, como luchadores, levantadores de pesas, boxeadores, etc.», dice.

«Lo que uno debe entender es la ciencia detrás de la pérdida de grasa en lugar de la pérdida de peso e incorporar un régimen integral que incluya ejercicios y una buena nutrición también. Esto también puede afectar la salud mental de un individuo debido a la constante fijación de querer perder peso y también puede afectar la salud mental de un individuo debido a la constante fijación de querer perder peso. conducir a problemas”, dice Spoorthy en su imagen corporal.

Recientemente, muchos equipos y federaciones deportivas profesionales han descontinuado o prohibido el peso de sus atletas. Algunos incluso han dejado de medir el porcentaje de grasa corporal y se centran en otras métricas como la fuerza, la velocidad y la resistencia: indicadores más verdaderos de la capacidad y la capacidad atlética.

La gimnasia británica ha prohibido a sus entrenadores pesar a las gimnastas para proteger a las atletas. La agencia que brinda apoyo nutricional al equipo de fútbol femenino australiano dejó de pesar a las jugadoras hace dos años porque se dio cuenta de que el peso en realidad no tenía nada que ver con el atletismo o los niveles de habilidad. Si bien muchos expertos en fitness y nutricionistas sugieren comprobar la composición corporal para conocer detalles como la grasa corporal, la masa libre y la proporción agua-músculo, hacerlo tiene sus limitaciones.

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Si bien el peso puede indicar la salud de una persona a un nivel superficial, otros factores como la aptitud física y los hábitos de estilo de vida son un mejor indicador de la salud. Estos factores determinan los factores de riesgo de enfermedades crónicas, la salud de las articulaciones y los músculos y la capacidad para realizar tareas en la vida diaria. «Hay muchos indicadores que representan el progreso dependiendo del objetivo de una persona. Los indicadores de rendimiento como la fuerza, la resistencia, la movilidad, etc. pueden evaluarse para determinar el progreso. Algunos otros signos de un cuerpo más saludable y en forma incluyen niveles más altos de energía, menor frecuencia cardíaca en reposo «, dice Spoorthy. «Mejor salud mental y la capacidad de priorizar conscientemente la propia salud».

Las personas que buscan perder peso por razones estéticas necesitan la orientación de expertos en salud y fitness, especialmente porque deberán centrarse en sus marcadores de salud iniciales para realizar un seguimiento de su progreso. «El papel principal de un entrenador cuando trabaja con clientes que buscan perder peso implica un enfoque holístico. Esto incluye planes de ejercicio personalizados, orientación nutricional y apoyo emocional. Es importante que los entrenadores refuercen objetivos realistas, fomenten una imagen corporal saludable y educar a los clientes sobre cambios sostenibles en el estilo de vida». En lugar de soluciones rápidas. «Construir una relación positiva con la comida y el ejercicio es fundamental para el éxito a largo plazo y el bienestar general», dice Wariah.

Los objetivos y puntuaciones de una mejor salud y estado físico a menudo se centran en el bienestar general y no solo en la estética. Centrarse constantemente en el peso también puede contribuir a una imagen corporal negativa, problemas de autoestima e incluso trastornos alimentarios.

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Shrenik Avlani es escritor, editor y coautor de método cheffita Un libro sobre fitness funcional.

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