Con temperaturas más altas que las alcanzadas en Europa esta semana, ni siquiera el sistema de enfriamiento incorporado de nuestro cuerpo y el sudor pueden protegernos del sobrecalentamiento. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantenerse seguro cuando hace mucho calor afuera.
Ha sido Dos semanas muy calurosas Para la mayor parte del sur de Europa, con países como Italia, España y Grecia asándose al sol temperaturas superiores a 30°C.
El martes, la temperatura de la isla mediterránea de Cerdeña alcanzó los 44 grados centígrados, mientras que Roma alcanzó los 40 grados centígrados. calor abrasador led Las autoridades italianas emitirán alertas rojas climáticas para 23 de sus 27 ciudades principales el miércoles.Instó a las personas a mantenerse frescas, hidratadas y permanecer en el interior durante las horas más calurosas del día.
Por mucho que a la mayoría de nosotros nos guste un día soleado y cálido, esto no es lo que pensamos cuando soñamos con la temporada de verano. De hecho, este nivel de calor es simplemente demasiado para que nuestro cuerpo lo tolere con seguridad. En los casos más leves, el calor puede hacernos sudar y hacer que nuestras manos y pies se hinchen de forma incómoda. En casos graves, puede causar confusión, convulsiones e incluso desmayos.
¿Qué le sucede al cuerpo bajo un calor extremo?
El objetivo de nuestro cuerpo es mantener una temperatura central de alrededor de 37°C.
«El cuerpo trabaja mucho para defender su temperatura central y no le gusta que cambie», dijo el profesor Lewis Halsey, uno de los investigadores de la Universidad de Roehampton. Un estudio reciente sobre la «temperatura crítica superior», que es la temperatura máxima que un cuerpo humano puede alcanzar antes de que comience a funcionar malle dijo a Euronews.
A medida que hace más calor, nuestro cuerpo trabaja más duro para volver a su temperatura predeterminada, lo que abre más los vasos sanguíneos cerca de la piel para perder calor y dejar salir el sudor.
«El sudor es nuestra principal respuesta y la única forma en que podemos lidiar con el calor», dijo a Euronews Julie Davies, profesora de la Escuela de Negocios de Salud Global de la UCLA.
El líquido perdido a través del sudor debe reponerse de alguna manera bebiendo más agua. Si no hacemos esto, podemos deshidratarnos, una condición que puede provocar mareos y desmayos, lo que llamamos ‘agotamiento por calor’.
Los síntomas del estrés por calor y el agotamiento por calor pueden incluir mareos, náuseas, desmayos, confusión, fatiga, sudoración intensa, dolores de cabeza y calambres musculares, según el Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido.
Si la temperatura corporal sube por encima del límite máximo – definido por Halsey y sus colegas entre 40 y 50 °C – Podemos sufrir un golpe de calor, que puede hacer que nuestros órganos internos se hinchen y funcionen mal, con resultados potencialmente fatales.
«A cierta temperatura, no puedes sudar lo suficiente para mantener tu cuerpo fresco», dijo Davies. «Si su temperatura sube significativamente por encima de los 35 o 37 grados, corre el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un golpe de calor».
Las proteínas del cuerpo comienzan a fallar, dejan de funcionar y los impulsos nerviosos no funcionan tan bien. El sistema nervioso es menos efectivo, y este es una parte integral del cuerpo. Comenzará a afectar el corazón, porque el corazón es un músculo en sí mismo», dijo Halsey.
«Si genera una arritmia [an abnormal heart rhythm] Y el corazón no bombea la sangre con eficacia por todo el cuerpo porque está «desincronizado», lo que puede causar niveles bajos de oxígeno. Si los niveles de oxígeno del cerebro no están protegidos, estás en un verdadero problema».
Según un informe reciente, Se estima que 61.000 personas murieron en Europa el verano pasado debido al calor extremo.
Un estudio reciente en Nueva York El calor también puede exacerbar las enfermedades mentales, los investigadores descubrieron que en los días calurosos había más visitas de emergencia al hospital de pacientes con ansiedad, esquizofrenia, demencia y abuso de sustancias.
¿Quién está más en riesgo?
«Todos somos vulnerables a los efectos del calor extremo, pero algunos de nosotros somos más vulnerables que otros», dijo a Euronews Raquel Nunes, profesora asociada de cambio ambiental y salud pública en la Universidad de Warwick en el Reino Unido.
«Los adultos mayores, los bebés y los niños pequeños, las mujeres embarazadas, las personas con problemas de salud preexistentes, los trabajadores al aire libre, las personas social y económicamente desfavorecidas que se encuentran sin hogar son algunos ejemplos», continuó.
«Sin embargo, otros factores pueden contribuir a los efectos relacionados con el calor, como el aislamiento social y la calidad de la vivienda, por ejemplo».
Los más vulnerables a menudo corren un mayor riesgo de enfermedades y muertes relacionadas con el calor, agregó Nunes, pero estos efectos se pueden prevenir y evitar. “Para proteger a estas personas de alto riesgo, es esencial implementar estrategias e intervenciones personalizadas y específicas”.
Para hacer esto, necesitamos un «enfoque multifacético de toda la sociedad», dijo Nunes, «que incluya la participación comunitaria, las iniciativas de salud pública, la planificación urbana y la colaboración entre las agencias gubernamentales y las organizaciones comunitarias».
¿Qué haces cuando hace calor?
Lo más importante es mantenerse lo más alejado posible del sol, especialmente durante las horas más calurosas del día, tal como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS). Manténgase a la sombra, no deje niños o animales en autos estacionados y pase de dos a tres horas del día en un lugar fresco.
Evite entrenar al aire libre durante las horas más calurosas del día y trate de refrescar su casa por la noche si es posible. Mantenga sus cortinas o persianas cerradas por la mañana para evitar calentar su hogar.
Expertos y autoridades recomiendan mantenerse hidratado y refrescarse cuando sube la temperatura, así como aprovechar los lugares con aire acondicionado. La Organización Mundial de la Salud dice: use ropa holgada en lugar de ropa ajustada y evite las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.
«La hidratación es muy importante», dijo Davies. «No se esfuerce demasiado, tome duchas frías y cubra sus ventanas cuando haga sol. No cocine, aísle las tuberías calientes. Si puede, trabaje temprano o tarde».
Si tú u otra persona se siente mal por el calor, la OMS recomienda trasladarse a un lugar fresco, rehidratarse y tomarse la temperatura corporal durante al menos media hora. Si la temperatura de su cuerpo permanece elevada, busque ayuda de un profesional de la salud.
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