La inflamación crónica puede provocar algunos síntomas molestos como problemas digestivos, malestar, niebla mental y presión arterial alta. Afortunadamente, llevar una dieta antiinflamatoria repleta de nutrientes y alta en ingredientes ricos en fibra puede ayudar a aliviar los brotes y puede conducir a muchos otros beneficios para la salud. Es por eso que creamos estos deliciosos refrigerios que están repletos de alimentos como garbanzos, nueces y bayas y brindan al menos 3 gramos de fibra por porción para ayudarlo a sentirse lleno y satisfecho. Recetas como Avocado Hummus y Energy Caramel Delight son comidas nutritivas y deliciosas que lo mantendrán satisfecho hasta su próxima comida.
Garbanzos de búfalo asados
Remojar los garbanzos en una vinagreta picante les da un sabor delicioso antes de cocinarlos en el horno. ¿Resultados? Un bocadillo crujiente adictivo que es realmente bueno para ti.
Hummus de aguacate
Esta vibrante receta de garbanzos verdes no podría ser más fácil: ¡simplemente mezcle algunos ingredientes en un procesador de alimentos y revuélvalos! Aquafaba (el líquido de una lata de garbanzos) y aguacate hacen que esta salsa saludable sea aún más suave y cremosa. Sirva con chips de vegetales, chips de pita o tostadas.
Bolas energéticas delicia de caramelo
Piense en estas galletas fáciles de hornear como un giro saludable en una de nuestras galletas favoritas: caramelo masticable, chocolate negro y coco tostado combinado con avena fortificada con fibra en lugar de azúcar y harina. ¿Y la mejor parte? Solo toma 15 minutos de principio a fin.
Zumo de kéfir de frambuesa y menta
El kéfir es similar al yogur, lleno de probióticos que no dañan el intestino. Pero tiene menos carbohidratos y una textura más potable, perfecta para batidos.
El frijol negro es fácil de mojar
Esta salsa cremosa de frijoles es ideal para una fiesta o un picnic. El pimentón ahumado y los chipotles molidos agregan un sabor fuerte y terroso, pero también puedes usar pimentón normal y pimienta de cayena si no tienes otras especias a la mano.
Ensalada de tomate con yogur y naan
Aquí preparamos una ensalada cremosa de tomate que es perfecta para picar y comer con tu pan naan favorito o cualquier pan plano que tengas a mano.
Bolitas energéticas de arándanos y pecanas
Los arándanos y las nueces secas se unen con puntas de cacao para una delicia de chocolate a cualquier hora del día. El cacao es un poco más amargo que el chocolate, pero el jarabe de arce ayuda a domarlo. La mantequilla de almendras y las semillas de chía proporcionan proteínas para que estos bocados sean excelentes refrigerios para alimentar tu cuerpo.
garbanzos fritos al aire
Estos bocadillos de garbanzos fritos al aire tienen un sabor intenso y son increíblemente crujientes. Secar los garbanzos es fundamental para que queden bien crujientes, así que no te saltes este paso. Si tiene tiempo, déjelos en el mostrador para que se sequen durante una o dos horas antes de freírlos.
Garbanzos asados con canela y azúcar
Asar garbanzos enlatados hasta que estén crujientes es un refrigerio simple y saludable. En este confitado de frutos secos, los garbanzos se espolvorean con azúcar de canela para que queden irresistibles! Este snack se disfruta mejor el día que se hace.
Garbanzos asados al pimentón
Los garbanzos asados ahora son un refrigerio vegano popular, pero ¿por qué gastar el dinero extra comprándolos en la tienda de alimentos saludables cuando puedes prepararlos tú mismo fácilmente? Son deliciosos como refrigerio, pero también hacen una gran ensalada.
Jonathan Perno especiado con nueces confitadas
En casa o en Campo, el restaurante que supervisa en Los Poblanos Historic Inn & Organic Farm en Albuquerque, al chef Jonathan Perno le encanta dar la bienvenida a los invitados con nueces picantes de Nuevo México. No verás esto en la mayoría de las recetas de nueces especiadas, pero Pernod las tritura para reducir algunos de los taninos amargos en la piel que a veces pueden abrumar el delicado sabor de las nueces.
Bocadillo de sándwich de pastel de arroz
Mejore su bocadillo de pastel de arroz con una cucharada de mantequilla de almendras y algunas rodajas de manzana. Este sándwich rápido contiene 5 gramos de fibra y proteína para ayudarte a mantenerte satisfecho.
Ensalada de bocadillos de hummus
Tómese 5 minutos para preparar esta ensalada de garbanzos y tomates rica en fibra para un refrigerio satisfactorio.
Muffins Veganos De Calabaza Con Chispas De Chocolate
Estos muffins veganos de calabaza están adornados con chispas de chocolate y se pueden disfrutar para el desayuno, el postre o como refrigerio. Asegúrese de comprar puré de calabaza no aprobado, no relleno de pastel de calabaza, para hacer muffins veganos.
Garbanzos asados con especias
Aprende a asar garbanzos con esta receta fácil. Cubiertos con pimentón y comino, los garbanzos son crujientes por fuera y cremosos por dentro. Disfrute de estos garbanzos como refrigerio o agréguelos a una ensalada para obtener proteínas de origen vegetal.
Tostadas de mantequilla de almendras y uva
Una rebanada de pan tostado con mantequilla de almendras cubierta con uvas tostadas para un bocado dulce y de nuez. Este giro de tres ingredientes en el clásico PB&J lo convierte en un desayuno o merienda rápido y delicioso.
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