Los estómagos sanos ayudan a las mentes sanas

Escrito por Gabriella Payne

El viejo dicho «Una manzana al día mantiene alejado al médico» ha garantizado que muchos niños se mantengan sanos y fuertes con una dieta nutritiva y equilibrada desde hace años, y sigue siendo tan relevante como cualquier otro.

Para ayudar a sus hijos a tener éxito en el aula, es importante brindarles una dieta saludable y nutritiva llena de toda la energía que necesitan para crecer y prosperar como jóvenes estudiantes.

Pero cuando la vida se vuelve ocupada, puede ser difícil asegurarse de que los alimentos que consume su familia cubran todas las bases necesarias, entonces, ¿por qué no utilizar estos útiles consejos para ayudar a estimular la capacidad cerebral de su hijo?

Primero: comience su día de la manera correcta. El desayuno a menudo se pasa por alto y, a veces, se apresura, pero este desayuno es una de las comidas más importantes del día.

Comer un desayuno saludable y equilibrado antes de la escuela asegurará que su hijo obtenga toda la energía que necesita para jugar, aprender y funcionar durante el día.

Los cereales integrales y las tostadas son siempre una opción rápida y sencilla y, en los meses más fríos, ¿por qué no probar unas gachas?

Los jugos de frutas frescas, el yogur, los huevos y los frijoles son otras ideas rápidas y nutritivas… las ideas son ilimitadas.

Una lonchera saludable con alimentos mixtos mantendrá a sus hijos felices y comiendo de manera saludable y, para ahorrar tiempo, intente prepararla la noche anterior.

Elija alimentos frescos y no procesados, como frutas cortadas y tarrinas de yogur como postres, y evite los alimentos procesados ​​y azucarados que aportan poco o ningún valor nutricional.

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Los buenos sándwiches con pan integral son siempre un buen alimento básico a la hora del almuerzo y recuerdan a tus hijos que deben beber mucha agua durante el día.

Si tiene problemas para que sus hijos beban agua, ¿por qué no prueba agregar un poco de jugo de limón o consigue una botella de agua divertida y colorida para beber?

Las ideas para la cena son infinitas, pero siempre que usted ingiera muchas verduras, algo de proteína y otros nutrientes importantes en su dieta, sus hijos estarán perfectamente posicionados para aprovechar al máximo su educación.

¿Y el último consejo? Al comer sano, estarás dando ejemplo y serás un modelo a seguir de alimentación saludable para tus hijos en el futuro.

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