Si está tan preocupado por el estado del planeta, que sus miedos afectan su vida o sus relaciones, tiene mucha compañía.
Otros lo han descrito como un trastorno mental o ansiedad que se experimenta en respuesta a la crisis ambiental”.
«La ansiedad ambiental puede ser leve o más severa», dice. Carolyn Hickman, Doctora en Filosofía.profesor e investigador de preocupación ambiental en la Universidad de Bath en Inglaterra.
Heckman tiene experiencia ayudando a las personas a lidiar con todas las formas de ansiedad ambiental. Ella y otros dicen que hay varias formas útiles de aliviar la carga de la angustia relacionada con el clima para que las personas puedan seguir adelante con sus vidas y contribuir de manera positiva a la lucha contra el cambio climático. Aquí hay algunos consejos.
1. No intentes negar o reprimir tus sentimientos.
Cuando se trata de trastornos de ansiedad, el miedo o la ansiedad de una persona suele ser mucho mayor que la amenaza real. El tratamiento para estas condiciones implica tratar de «reenmarcar» la ansiedad a su tamaño adecuado. Pero cuando se trata de preocupaciones ambientales, estas reglas realmente no se aplican.
«En otros tipos de ansiedad, la respuesta de ansiedad se considera desproporcionada con respecto a la situación», dice. Lisa Jachens, Ph.D., psicóloga y profesora de la Universidad Webster en Ginebra, Suiza. «Pero por una preocupación ambiental, podría decirse que es una respuesta natural y racional a una verdadera emergencia climática».
Hickman está de acuerdo. «No subestimaríamos la ansiedad de una persona diciéndoles que no es aterradora, porque eso es mentira», dice ella.
En lugar de tratar de restar importancia a los sentimientos o miedos de alguien, dice que es más útil abrazar esos sentimientos de una manera que los haga más tolerables y menos perturbadores. «La atención plena es genial para esto», dice ella. “Se trata de aprender a vivir, perdonar y aceptar cómo te sientes para poder seguir adelante de manera positiva”.
2. Actúa
La ansiedad a menudo está rodeada de sentimientos de incertidumbre o falta de control. Involucrarse en la lucha contra el cambio climático es una excelente manera de aliviar estos sentimientos. «A mucha gente le resulta útil actuar, ser parte del cambio que tiene que ocurrir», agrega el Dr. Jutchens.
Hickman apoya este consejo. «No aceptes la situación negativamente», dice ella. «Convertir la ansiedad en acción puede tener un efecto transformador».
Involucrarse podría significar convertirse en un activista político u ofrecerse como voluntario para los esfuerzos locales para combatir el cambio climático. También puedes encontrar trabajo con organizaciones sin fines de lucro que trabajan contra el calentamiento global. Cualquiera de estas actividades puede ser útil para eliminar los sentimientos de impotencia que alimentan la ansiedad ambiental, dice.
3. Encuentra la ayuda profesional adecuada
«Hay muchos tipos de terapia que pueden ser útiles, pero es importante identificar a un terapeuta que tenga algo de experiencia en el tratamiento de la ansiedad ambiental», dice Jachens. «Es un problema de salud mental emergente, y la literatura sobre qué tratamientos son mejores es escasa».
Los profesionales que han desarrollado experiencia ayudando a las personas a lidiar con estos problemas a veces se refieren a sí mismos como «conscientes del clima», dicen los profesionales. Banu Bekala, Ph.D.Es profesor asistente de teología ambiental en la Universidad de Helsinki en Finlandia.
Él Alianza de Psicología del Clima es una organización dedicada a abordar los aspectos psicológicos de la emergencia climática. Él El sitio web de la organización contiene muchos recursos. Para personas que buscan soporte, disponible de forma predeterminada o por otros medios a nivel mundial.
Google «conciencia climática» también puede ser útil al buscar un terapeuta en su área.
4. Conéctese con otras personas que comparten sus preocupaciones
Jachens dice que interactuar con personas de ideas afines, personas como usted profundamente preocupadas por el cambio climático o la inacción humana, puede reducir los sentimientos de soledad o aislamiento, lo que puede ser terapéutico.
Otros elogian este consejo. «No está solo», dice el Dr. Pehkala. «No estés solo». Las reuniones en línea o en persona, a veces llamadas «cafés climáticos», pueden ser útiles. comprobar el Climate Café Online de la Alianza de Psicología del Clima Lista para seleccionar un lugar de reunión en el que pueda participar.
5. Pasa tiempo en la naturaleza
Salir y lidiar con lo que te preocupa, el mundo natural, también puede ser terapéutico. «Las intervenciones que se enfocan en conectarse con la naturaleza son útiles en el proceso de curación», dice Jachens.
Lo importante aquí es que hay formas de manejar su ansiedad ambiental y también de dirigirla en direcciones positivas. «Debido al trauma, existe este potencial transformador, donde vives tu vida plenamente y no aceptas la situación negativamente», dice Heckman.
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