Cómo lidiar con la ansiedad ambiental: 5 consejos de los expertos

Si está tan preocupado por el estado del planeta, que sus miedos afectan su vida o sus relaciones, tiene mucha compañía.

Cada vez más, los psicólogos y otros expertos en salud mental hablan de «ansiedad ambiental», que es nueva.el nido Un término que se refiere a la angustia, el miedo y otras emociones negativas que resultan de los pensamientos sobre el cambio climático y la inacción humana. Encuestas recientes de jóvenes han encontrado que el 45% dice que los sentimientos negativos sobre el cambio climático afectan su vida diaria o su desempeño.

La ansiedad ambiental no es una condición de salud mental diagnosticable, y vale la pena señalar que su definición aún se está desarrollando en la literatura psicológica. El investigador que acuñó el término lo describió como un miedo constante al desastre ecológico.

Otros lo han descrito como un trastorno mental o ansiedad que se experimenta en respuesta a la crisis ambiental”.

«La ansiedad ambiental puede ser leve o más severa», dice. Carolyn Hickman, Doctora en Filosofía.profesor e investigador de preocupación ambiental en la Universidad de Bath en Inglaterra.

En algunos de sus trabajos publicados, la Dra. Hickman ha intentado mapear diferentes tipos de preocupaciones ambientales. En su experiencia, la ansiedad ambiental «leve» implica sentimientos de angustia que van y vienen. Las personas en esta situación aún pueden sentirse optimistas sobre el futuro o la capacidad de la raza humana para responder a la crisis.

En el otro extremo del espectro, las personas con ansiedad ambiental severa están casi inconsolables, sintiéndose seguras de que el planeta o la humanidad (o ambos) se dirigen hacia una catástrofe inevitable. Su situación es tan grande que no pueden funcionar en la vida cotidiana e incluso pueden tener tendencias suicidas.

Heckman tiene experiencia ayudando a las personas a lidiar con todas las formas de ansiedad ambiental. Ella y otros dicen que hay varias formas útiles de aliviar la carga de la angustia relacionada con el clima para que las personas puedan seguir adelante con sus vidas y contribuir de manera positiva a la lucha contra el cambio climático. Aquí hay algunos consejos.

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1. No intentes negar o reprimir tus sentimientos.

Cuando se trata de trastornos de ansiedad, el miedo o la ansiedad de una persona suele ser mucho mayor que la amenaza real. El tratamiento para estas condiciones implica tratar de «reenmarcar» la ansiedad a su tamaño adecuado. Pero cuando se trata de preocupaciones ambientales, estas reglas realmente no se aplican.

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