Colesterol alto: estas delicias navideñas pueden obrar milagros para reducir los niveles de LDL

Nueva Delhi: El colesterol se refiere a los depósitos de grasa en la sangre. La sustancia cerosa es necesaria para la formación de células sanas. Sin embargo, debido a que es de dos tipos: colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad) y colesterol malo (lipoproteína de baja densidad), esta sustancia puede comenzar a depositarse en los vasos sanguíneos y convertirse en una afección conocida como colesterol alto.

Al igual que la presión arterial alta, el colesterol alto se presenta sin ningún síntoma y puede ser difícil de detectar hasta que progresa a una enfermedad cardíaca subyacente grave que implica el estrechamiento de las arterias y los vasos sanguíneos que restringen la circulación sanguínea al corazón. Y ahora que se acerca la Navidad, cuando pasteles, dulces, huevos y otros alimentos a la parrilla son parte de la fiesta, los pacientes con colesterol alto pueden sentir la necesidad de privarse.

No se preocupe, algunas alegrías navideñas pueden ser bastante generosas y ayudar a reducir sus niveles de LDL.

1. Pavo: Un alimento básico navideño, el pavo es un favorito de todos los tiempos y un alimento de carne magra que se puede disfrutar sin piel. El hecho de que sea un alimento de carne magra y bajo en grasas saturadas lo convierte en una buena opción para los niveles de colesterol.
2. Nueces tostadas: Los frutos secos hacen maravillas por su contenido de grasas saludables, proteínas y fibra. Los expertos han enfatizado durante mucho tiempo cómo pueden ayudar con los niveles altos de colesterol. Agregue algunas nueces tostadas a su anuncio de pudín y pastel, ya que podrán ayudar a reducir sus niveles de colesterol malo entre un 5 y un 10 por ciento. Sin embargo, es importante comer un puñado de almendras y nueces (50 gramos) para obtener los máximos beneficios y evitar los riesgos de aumento de peso.
3. Vegetales: Incluso en una fiesta de Navidad, las verduras están en la mesa, alimentos como las verduras y el nabo. Y esto es justo lo que uno necesita para manejar mejor los niveles altos de colesterol. Sus propiedades nutricionales, minerales y ricas en fibra hacen que se pregunte por la salud del corazón. Esto le ayudará a superar el estreñimiento después del Eid.

Finalmente, el experto enfatizó el uso de aceite de oliva como aderezo para ensaladas porque esta variedad funciona mejor para pacientes cardíacos y más específicamente para aquellos que intentan reducir los niveles de colesterol malo.

Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como un consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico o dietista antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o realizar cambios en su dieta.