Un comienzo temprano mejora la calidad de vida en la vejez

El ejercicio y la actividad física mejoran la salud y prolongan la calidad de vida, en áreas que incluyen enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, cáncer, diabetes tipo 2, salud mental (reducción de los síntomas de ansiedad y depresión), salud cognitiva y sueño.

La actividad física también ayuda a prevenir caídas, lesiones relacionadas con caídas y disminución de la salud ósea y la capacidad funcional.

Hay cuatro tipos principales de ejercicios beneficiosos:

  • corazón y vasos sanguíneos

  • Desarrollar fuerza

  • Actividades de flexibilidad

  • Actividades de equilibrio.

Según la Organización Mundial de la Salud, las personas mayores deben realizar al menos entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o al menos entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente de actividad física de intensidad moderada. . Y fuerte toda la semana.

Las personas mayores también deben realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o mayor que involucren a todos los grupos musculares principales dos o más días por semana, ya que estas actividades brindan beneficios adicionales para la salud.

Los detalles de las recomendaciones de la OMS están aquí.

Lectura relacionada: Universidad de Sídney, de, Salud Directa

READ  ¿Es realmente mejor para ti que el trato real?

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *