Sáltate el desayuno y podrás disfrutar de uno de estos deliciosos festines mientras ves perder kilos…

Cualquiera que luche por perder algunos kilos puede ser escéptico de que pueda disfrutar de aguacate machacado, halloumi frito, kedgeiri o tortilla de chorizo ​​para el almuerzo todos los días y aún así perder hasta 2 kg en una semana.

Pero en el nuevo plan cetogénico Fast 800, puedes hacerlo.

Esto se debe a que, al seguir de cerca las últimas investigaciones y contactar a los principales científicos en nutrición, he perfeccionado mi enfoque para perder peso. Ella creó un proceso inteligente de tres fases que promete resultados delgados rápidos y sostenibles, todo mientras come buenas porciones de comida real.

Si desea perder algunos kilos rápidamente (lo que según los estudios es muy motivador y la mejor manera de lidiar con la diabetes tipo 2), ¿por qué no saltear el desayuno y comenzar el día con uno de estos refrigerios para el mediodía?

El Dr. Michael Moseley ha combinado los mejores ingredientes en su dieta Fast 800 y 5:2 para perder esos kilos de más. En un extracto exclusivo del nuevo libro de su esposa, la Dra. Claire Bailey, lo revela todo (en la foto juntos)

Existe una ciencia convincente detrás de los beneficios para la salud y la pérdida de peso de la «alimentación restringida en el tiempo» (lo que significa comer sus comidas en un período de doce, diez o incluso ocho horas).

Combine esto con la restricción de calorías a 800-900 por día para imitar el ayuno y terminará con un plan de pérdida de peso muy saludable y efectivo. Anima al cuerpo a entrar en cetosis, que es un estado natural en el que quemas grasa para generar energía.

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Romper el ayuno nocturno con uno de estos platos saludables y ricos en proteínas mantendrá el hambre a raya durante más tiempo. Puede continuar con una cena de pollo peri-peri, hamburguesa de pavo o guiso de salchicha y, si sigue las reglas cuidadosamente, puede encontrar espacio para una galleta de chocolate con mantequilla de maní, siempre que mantenga su ingesta diaria de 800-900 calorías.

La ciencia de la pérdida de peso ha recorrido un largo camino desde los días de la sopa de repollo, la limonada, el aislamiento social y la abstinencia.

Lo impresionante de las recetas que creó mi esposa, la Dra. Claire Bailey, en estrecha colaboración con Catherine Broughton, es que han sido cuidadosamente calibradas para cumplir con los requisitos de mi plan de pérdida de peso.

Todos ellos se basan en los principios súper saludables probados de la Dieta Mediterránea.

Al seguir de cerca las últimas investigaciones y contactar a los principales científicos de nutrición, he perfeccionado mi enfoque para la pérdida de peso.

Al seguir de cerca las últimas investigaciones y contactar a los principales científicos de nutrición, he perfeccionado mi enfoque para la pérdida de peso.

Existe una ciencia convincente detrás de los beneficios para la salud y la pérdida de peso de

Existe una ciencia convincente detrás de los beneficios para la salud y la pérdida de peso de la «alimentación restringida en el tiempo».

La ciencia de la pérdida de peso ha recorrido un largo camino desde los días de la sopa de repollo, la limonada, el aislamiento social y la abstinencia.

La ciencia de la pérdida de peso ha recorrido un largo camino desde los días de la sopa de repollo, la limonada, el aislamiento social y la abstinencia.

Tienen un alto contenido de proteínas (conocido por mantener los músculos fuertes y mantener a raya el hambre), bajos en carbohidratos (para que su cuerpo pueda presionar fácilmente el botón cetogénico para quemar grasa) y también son calorías cuidadosamente contadas.

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Para un camino lento pero constante hacia la pérdida de peso, divida sus «días de ayuno» de 800-900 calorías con días «sin ayuno» más relajados (siguiendo un patrón de ayuno intermitente de 5:2 o 3:4). Todavía puede usar estas recetas, pero aumente el tamaño de las porciones y agregue carbohidratos saludables como pan o pasta integral, arroz integral o vegetales con almidón.

Encuentre videos de recetas y consejos en Instagram #drclarebailey

nota medica: La pérdida de peso rápida no es para todos. Si es frágil, tiene una afección médica subyacente grave, usa insulina, tiene diabetes tipo 2, toma medicamentos, toma medicamentos para la presión arterial, tiene retinopatía moderada o grave, tiene epilepsia o cálculos biliares, está embarazada o amamantando, hable con su médico antes de seguir esta dieta No es adecuado para adolescentes, personas con antecedentes de trastornos alimentarios, enfermedades mentales, o si no se encuentran bien, tienen bajo peso o realizan ejercicios de resistencia.

Extraído de Louise Atkinson de The Fast 800 Keto Recipe Book de la Dra. Claire Bailey, Catherine Broughton y el Dr. Michael Mosley, publicado por Short Books por £ 18.99

Únase a Fast 800 en línea con su prueba gratuita hoy en thefast800.com

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