¿Qué significa realmente “escuchar a tu cuerpo”?

En el mundo del fitness, la gente suele decir que debe “escuchar a su cuerpo” al decidir qué hacer si no se siente cómodo. Este consejo a menudo equivale a un permiso para tomarse un día libre, y ciertamente es una opción válida en muchos casos.

Pero “escuchar a tu cuerpo” no significa “tomarte un día libre si no te sientes al 100%”. Indica una relación en la que nuestro cerebro nos empuja a seguir, mientras que nuestro cuerpo es como un burro terco: a veces obedece, a veces se sienta y se niega a ceder.

Nuestros cuerpos son fuertes, maravillosos y resistentes, y si realmente escuchas el tuyo, es posible que descubras que eres capaz de más de lo que piensas. Claro, tu cuerpo puede decirte cuándo tomar unas vacaciones, pero tu cuerpo también puede decirte cuándo es el momento de un desafío.

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Así es como me acerco a los días en los que tengo dolor, cansancio o un poco de mal tiempo:

  1. Si tuviera un entrenamiento programado, aparecería sin importar qué.
  2. No dejo que mi mente adivine cómo se sentirá mi cuerpo; Espero a que mi cuerpo me lo diga.

Digamos que es el día de las sentadillas, pero tomé malas decisiones en mi vida. Quizás hice algo ayer que convirtió mis cuartetos en más de lo que esperaba, y después de eso simplemente no estaba durmiendo lo suficiente. Estoy cansado, perezoso y me duelen las piernas cuando bajo las escaleras.

Pero todavía aparecí. Sé que he tenido un buen entrenamiento sobre lo que pensé que serían días malos, y si no me ponía en cuclillas hoy, arruinaría mi horario por el resto de la semana. (Si tuviera la flexibilidad de mi semana para cambiar un día difícil por un día fácil, podría hacerlo, pero no me saltaría el entrenamiento directamente).

¿así que lo que? Empiezo a calentar. Agarro la barra en blanco y me agacho con ella. Me pregunto cómo me siento. ¿Hasta ahora tan bueno? Si es así, continuaría.

Ahora, podría estar pensando todo el tiempo, “Oh, probablemente no haría los números que estaba planeando hoy”. Pero sé que si alcanzo un peso que realmente no puedo hacer, entonces retrocederé. Así que sigo adelante.

Carga más peso en la barra y le pregunto a mi cuerpo: ¿Cómo se siente esto? Si está bien, agregue más. ¿Qué pasa con esto?

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Vea dónde está sucediendo esto. Siempre que pueda hacer cada serie de forma segura y sin mucho dolor, continúo. No me pregunto si lo haría Me gusta Para detenerme, me pregunto si este es el punto en el que estoy Deber Detener. La mayor parte del tiempo, mi cuerpo sigue diciendo: “Sí, está bien”.

El dolor tiene una forma de calmarse una vez que te sientes caliente y haces tu trabajo, así que no me sorprende si puedo realizar mis ejercicios por completo según lo programado. (Si sus ejercicios Programador con RPESu trabajo es más fácil, porque esos trabajos se expanden automáticamente según cómo se sienta).

Pero a veces necesitas un poco menos que codificado. Probablemente debería estar trabajando hasta el 80% del máximo, pero cuando llego al 75% puedo decir que es todo lo que tengo. Esto es bueno; Realmente escuché a mi cuerpo y me dice lo que puede hacer hoy. En otras palabras, crea en tu fuerza y ​​resistencia. Cuando escuches a tu cuerpo, asegúrate de preguntarle qué es. Caja No solo lo que no puedes hacer.

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