¿Qué es un corazón confortable? Ejercicio popular que puedes hacer en casa.

El cardio cómodo es una tendencia en la que las personas hacen ejercicio en un entorno cómodo y, por lo general, a un ritmo cómodo.

También puede significar aumentar el ritmo cardíaco de una manera que le resulte agradable a la persona que lo hace. Por ejemplo, usando pijamas en lugar de costosos equipos de ejercicio, o usando iluminación tenue y su música favorita que no incluya las melodías maravillosas de un gimnasio lleno de gente.

Si tiene dificultades para mantenerse al día con su estado físico con una agenda ocupada o en los meses de invierno, este relajante ejercicio cardiovascular, que ha acumulado más de 10,9 millones de visitas en TikTok, podría ser la solución perfecta.

Mark Brown, director ejecutivo y fundador de ProtectMyBike, compartió algunas ideas sobre esta tendencia.

«Los ejercicios cardiovasculares relajados, como el ciclismo en interiores y los aeróbicos de bajo impacto, han ganado popularidad porque ofrecen una forma cómoda y accesible de mantenerse activo», afirma. “Es una excelente opción para quienes prefieren un ejercicio suave y pueden tener preocupaciones en las articulaciones o restricciones de movilidad.

«El ambiente relajante de los gimnasios interiores o los entrenamientos en casa atrae a muchos, lo que los convierte en una opción atractiva, especialmente cuando el clima es húmedo. A pesar de su ritmo relajado, el cardio relajado proporciona beneficios cardiovasculares, ayuda a controlar el peso y respalda la salud general sin estrés excesivo. ”En las articulaciones.

El experto añade que los beneficios de los ejercicios cardiovasculares cómodos incluyen “la salud cardiovascular, la quema de calorías, la reducción del estrés y la facilidad para hacer ejercicio en un ambiente confortable”.

Además, Mark compartió lo que se debe y no se debe hacer en un ejercicio cardiovascular cómodo:

Establece un ritmo cómodo

Lo primero es lo primero: debes asegurarte de empezar despacio.

«Empiece lentamente y aumente gradualmente la intensidad para evitar lesiones. Hacer una pausa para estirar puede mejorar su experiencia general», recomienda.

Mantente hidratado

Como ocurre con cualquier ejercicio, es importante mantenerse hidratado.

«Hidrátate durante una cómoda sesión de cardio para mantener los niveles de energía», dice el fundador.

Evitar distracciones

Utilice ejercicios cardiovasculares relajantes como una forma de pasar tiempo a solas.

«No permita que las distracciones, como enviar mensajes de texto o usar el teléfono, le roben la experiencia tranquila de un ejercicio cardiovascular relajante», aconseja Mark.

No te presiones demasiado

Se supone que el cardio relajado es relajante, no estresante.

«El cardio relajado debe ser divertido, no estresante, por lo que no es necesario superar los límites», dice el experto. «Se trata más de relajación y diversión que de ejercicio intenso. El estrés excesivo puede provocar agotamiento y lesiones.

No te saltes los calentamientos

Como harías con cualquier otro ejercicio, es importante calentar.

“Los ejercicios de calentamiento y enfriamiento son clave para prevenir la fatiga muscular y los calambres”, afirma.

No te compares

Se supone que el cardio relajado es relajante, así que trata de evitar compararte con los demás.

«Es fácil comparar su progreso con el de otros, pero es importante centrarse en su propio viaje», recomienda Mark.

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