Es posible que haya visto el término «ansiedad de alto rendimiento» circulando en las redes sociales y en las revistas de estilo de vida. Generalmente se usa para referirse a personas superiores, algunas en posiciones de alto rango o particularmente exitosas, que son capaces de tener éxito a pesar de sus luchas personales contra la ansiedad. Sin embargo, si busca una descripción de la ansiedad de alto rendimiento en la Biblia de diagnóstico de psiquiatría: Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentaleso DSM – no lo encontrará allí.
El término no es un diagnóstico oficial, sino una expresión del argot bastante reciente que la gente encuentra útil para describir una experiencia aparentemente común, comparable en algunos aspectos a términos y frases como «niebla mental» o «ataque de nervios», que no se reconocen Es oficial pero absorbe el sentimiento de muchas personas por lo que están pasando.
Para ver algunos ejemplos generales, considere a la estrella de Hollywood Ryan Reynolds, quien escribió en las redes sociales sobre su ansiedad de por vida. Él dijo: “A todos aquellos como yo que programan demasiado, piensan demasiado, trabajan demasiado, se preocupan demasiado y todo demasiado, sepan que no están solos”. El presentador de la BBC, Amol Rajan, también compartió su experiencia con los ataques de pánico. La comediante Jordan Rascopoulos habló sobre sus propias experiencias con la ansiedad por el desempeño y cómo la manejó, y hasta ahora ha atraído casi dos millones de visitas.
Fuera del centro de atención de los medios, es posible que tenga amigos que sobresalgan en sus calificaciones universitarias a pesar de tener pensamientos crónicos de autocrítica, ansiedad o inquietud, o compañeros de trabajo que sobresalgan y obtengan un ascenso, a pesar de su miedo a hablar en público o ataques de pánico. Tal vez te sientas muy ansioso, pero te las arreglas para ocultarlo y, no obstante, te desempeñas bien.
Las personas ambiciosas y perfeccionistas también pueden ser especialmente propensas a la ansiedad por el alto rendimiento: están impulsadas por el éxito, se presionan mucho a sí mismas, pero también les resulta difícil admitir sus debilidades o buscar ayuda.
La ansiedad primaria en sí misma puede presentarse en muchos tipos diferentes, incluidas fobias específicas, como espacios cerrados o puentes, trastorno de pánico, ansiedad social, ansiedad por la salud, perfeccionismo malsano o ansiedad severa y persistente. A menudo hay síntomas físicos asociados con la ansiedad, como sudoración, náuseas, escalofríos, palpitaciones, mareos y dificultad para dormir.
Para hacer un diagnóstico formal de un trastorno de ansiedad, el profesional de la salud mental descartará otros factores potenciales, como problemas de tiroides o problemas con el consumo básico de bebidas y drogas, y también considerará cuánto tiempo han estado presentes los síntomas mentales y físicos.
Por ejemplo, un diagnóstico de «trastorno de ansiedad generalizada», que es ansiedad que no está relacionada con ninguna situación o circunstancia en particular, solo se hará si los problemas han persistido durante seis meses o más, si los síntomas causaron una angustia significativa y/o si causar deterioro en el desempeño diario.
Este último punto es donde entra la ansiedad de alto funcionamiento: podría pensar que si alguien se destaca en el trabajo y parece adaptarse a la vida, no tendrá un problema grave. Pero ese no es el problema. Muchas personas son capaces de ocultar sus problemas de ansiedad y sobresalir a pesar de ellos. De hecho, pueden evitar deliberadamente buscar ayuda profesional, tal vez debido a la presión que ejercen sobre sí mismos para ser independientes o porque les preocupa la perspectiva de buscar apoyo.
Si sus problemas de ansiedad le están causando una gran angustia o se siente fuera de lugar (no es la decisión más fácil después de una pandemia de dos años y una guerra en Europa) o si han estado ocurriendo durante un período prolongado de tiempo, sin embargo le está yendo bien en tus estudios O en tu trabajo, o cualquier otra cosa que te interese, es probable que tengas ansiedad de alto rendimiento.
Es importante saber que la ansiedad es altamente tratable. El primer paso, por supuesto, es darse cuenta de que tiene un problema y estar abierto a la idea de pedir ayuda.
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Una señal definitiva de que su condición está empeorando y que definitivamente debería considerar buscar apoyo, es que está evitando cada vez más lo que le preocupa. Por ejemplo, evite salir y socializar con amigos, si tiene ansiedad social; Evite hacer presentaciones en la escuela, la universidad o el trabajo, si tiene miedo de hablar en público; O evite usar el transporte público, si tiene miedo de los espacios públicos o cerrados.
Es tentador evitar las fuentes de nuestra ansiedad, y podemos sentir que ayuda a corto plazo, pero hacerlo generalmente solo exacerba el problema, aumenta el miedo y nos roba la oportunidad de aprender a sobrellevarlo.
Si se da cuenta de que tiene un problema y está dispuesto a buscar ayuda, hay muchas opciones disponibles. Al principio, puede probar técnicas de autoayuda, como hacer cambios básicos en el estilo de vida, evitar el exceso de cafeína y hacer más ejercicio, y programar «períodos de preocupación» específicos en el día que dedica a pensar en sus problemas cerebrales. Si lo hace, será más fácil evitar la ansiedad en otros momentos.
Si eso no es suficiente, puede solicitar una remisión para ver a un especialista en terapia del habla, como la terapia cognitiva conductual, que lo ayudará a ver los vínculos entre sus pensamientos negativos, sentimientos de miedo, náuseas y otros comportamientos. Luego desarrolle formas de pensar más positivas para romper estos ciclos inútiles, como darse cuenta de que muchas personas se ven cansadas y aburridas cuando miran presentaciones.
Si sus problemas empeoran y no responden a la autoayuda o al tratamiento, puede considerar tomar medicamentos; esto es algo que debe discutir con su médico. Lo importante que debe recordar es que existe ayuda y no tiene que sufrir solo o en silencio.
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