Lo que todo artista debe saber para evitar lesiones

Para los artistas, incluidos los bailarines e instrumentistas de cualquier edad, la fatiga y el estrés son sus mayores enemigos. Estas son las cosas que pueden ponerlo en mayor riesgo de infección, dice Kristen Schueten, DPT, Coordinadora de Salud de la Universidad de Michigan. Rehabilitación de las artes escénicas MedSport un programa.

También son cosas que están completamente bajo tu control, agrega.

El objetivo de Schuyten es educar a artistas y profesores sobre la importancia de un calentamiento físico antes de una práctica o actuación, así como un enfriamiento después.

«Lo primero que controlas», dijo, «es el calentamiento y el enfriamiento».

De hecho, dice Schweten, los ejercicios comprobados de calentamiento y enfriamiento suelen ser más eficientes que los métodos tradicionales que utilizan muchos artistas.

Esta es información que Eric Kiddle, de 70 años, desearía haber sabido hace más de 60 años cuando comenzó a tocar el violonchelo. Hoy, como violonchelista de toda la vida, el talentoso músico dice que está pagando el precio, con dolor evitable en la mano, la espalda y el hombro.

«Cuando era niño, no se enfocaba en preparar tu cuerpo antes de comenzar a entrenar. El ‘calentamiento’ consiste en escalas y arpegios. No sabíamos que había cosas que puedes hacer para que la sangre se mueva a los músculos correctos y para ayudar a enfriarme». «A medida que crecía, me di cuenta de que una rutina rápida de calentamiento físico de siete u ocho minutos, combinada con ejercicios de terapia ocupacional para mi mano izquierda, definitivamente hace una gran diferencia».

Ya sea que tenga siete o setenta años, Schweten enfatiza la importancia de que los artistas adopten buenos hábitos. «Nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para comenzar los períodos de calentamiento y enfriamiento físicos adecuados para prevenir lesiones», dijo.

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Como uno de sus pacientes, Keydel ahora se ha comprometido a adoptar un programa de ejercicios recomendado por Schuyten. Dice que funciona.

Selección de máquina de violonchelo

Keydel comenzó a tocar el violonchelo cuando era niño y continuó haciéndolo durante la escuela secundaria, graduándose de la Academia de las Artes de Interlochen en Michigan, una de las escuelas secundarias más prestigiosas del país para jóvenes intérpretes. Después de graduarse, pasó a la ingeniería en la Universidad de Michigan, pero nunca dejó de tocar el violonchelo, tocando con una variedad de orquestas y grupos de cámara, a menudo cuatro o cinco veces por semana.

«Eso es mucho juego», reflexionó Keydel. «A lo largo de los años, con todo ese enfoque en jugar, he desarrollado una curvatura en la columna y otros problemas».

A las demandas de su cuerpo se sumaba su amor por la navegación.

«Navegar puede ser una actividad físicamente exigente, especialmente para la parte superior del cuerpo», dijo, notando un desgarro en el hombro derecho que le causó mucho dolor mientras navegaba y durante la actuación. «Mis opciones eran operarla o arriesgarme y esperar que las cosas no empeoraran».

Es hora de trabajar

Keydel decidió arriesgarse, pero cuando tuvo la oportunidad de interpretar un concierto difícil hace dos años, supo que era hora de abordar el dolor en el hombro.

«Alrededor de un año antes de hacer el concierto, mis hombros y músculos de la espalda estaban tensos, lo cual no es bueno para tocar. Tiene que ver con la edad, pero también con no tener los hábitos correctos que me inculcan en términos de preparación física para practicar». .”

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Con su hombro derecho y su mano izquierda «actuando», Keydel comenzó a preocuparse por los desafíos de actuar durante mucho tiempo en el escenario.

Su preocupación lo llevó a visitar a su médico de atención primaria en University of Michigan Health, quien le recomendó que se reuniera con Schweten.

Schweten estaba acostumbrado a trabajar con artistas y sabía exactamente lo que tenía que hacer.

«Eric ha sufrido dolor en el hombro y rigidez por tocar el violonchelo y navegar. Esto ha limitado su capacidad para entrenar y prepararse para su próxima gran actuación», dijo Schweten. «Hicimos una evaluación completa de él y definitivamente vimos que había limitaciones en la fuerza y ​​el rango de movimiento debido a las situaciones en las que tenía que estar para tocar el violonchelo. Necesitábamos aflojar las cosas y convertirlo en un buen programa para el hogar centrado en calentando y enfriando”.

Solución simple

El programa Schweten Rehab de Keydel se adapta a todo tipo de actores, incluso a aquellos que no han sufrido una lesión. En este caso, las medidas preventivas se centran en la educación para la salud de los artistas y entrenadores para ayudar a reducir el riesgo de lesiones.

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