Los consejos de Michael Mosley para perder peso rápidamente giran en torno al ayuno intermitente y la dieta cetogénica.
La dieta recomendada por un experto en pérdida de peso es alta en grasas y baja en carbohidratos para maximizar la pérdida de peso.
Mosley es el creador de las dietas Fast 800 y 5:2 que alternan períodos de alimentación normal y ayuno.
Se cree que la forma más rápida y efectiva de perder peso y no recuperarlo es una dieta de estilo mediterráneo rica en grasas y baja en carbohidratos, informa The Express.
Muchos planes de pérdida de peso rápida han sido criticados como dietas duras e ineficaces después de la avalancha inicial de pérdida de peso.
El ex médico defendió su 800 rápido como un éxito a corto y largo plazo.
Dieta para bajar de peso rápido de Michael Mosley
(Foto: John Cottam)
Fast 800 Keto se basa en dos enfoques de la dieta: ayuno intermitente y restricción calórica, y una dieta cetogénica alta en grasas y baja en carbohidratos.
Entonces, ¿es esta otra dieta extrema? Michael respondió: «Bueno, es una dieta para bajar de peso rápido y no es lo mismo.
“Una dieta dura es algo un poco loco, no planificado y no basado en la ciencia, como la dieta de la sopa de repollo.
«Si bien esta es una dieta para bajar de peso rápido basada en una gran cantidad de ciencia y una serie de estudios que se han realizado… ha demostrado que la pérdida de peso rápida, si se hace correctamente, puede ser más efectiva y sostenible que la pérdida lenta y constante». .»
¿Qué es la dieta cetogénica?
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Con respecto al componente cetogénico de la dieta Fast 800, Michael explicó: «La dieta cetogénica existe desde hace más de 100 años.
«Es una dieta, en general, en la que comes una dieta muy baja en carbohidratos, menos de 50 gramos al día.
«Y es relativamente alta en grasas, y cuando lo haces, tu cuerpo pasa de quemar azúcar a quemar grasa.
Lo hace convirtiendo sus reservas de grasa en algo llamado cuerpos cetónicos, que su cuerpo y mente usan como combustible.
“Se ha vuelto muy popular como una forma de perder peso y mantenerlo, y esto se debe en gran parte a que cuando entras en cetosis, suprime la hormona del hambre llamada grelina, por lo que dejas de sentir hambre y antojos.
«El inconveniente es que estás siguiendo una dieta alta en grasas, que no mucha gente quiere seguir, y no es saludable a largo plazo.
«Entonces, lo que sugiero es una solución a corto plazo, que se combina con el ayuno intermitente, que es una dieta relativamente baja en calorías, así como una dieta baja en carbohidratos.
«Esto significa que puedes comer una cantidad razonable de proteínas y grasas saludables; lo describiría como una dieta de estilo mediterráneo».
Qué comer para «bajar de peso rápido»
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Michael dijo que los adultos necesitan alrededor de 60 gramos de proteína por día, más si lo que buscan es perder peso.
Si no come tanto, «su cuerpo descompondrá sus músculos y su tasa metabólica disminuirá», lo que significa que es difícil perder peso o recuperarlo.
El experto agregó: “Si está siguiendo una dieta segura y efectiva para perder peso rápidamente, después de dos o tres años, mantendrá la mayor parte de ese peso.
«Entonces, la idea de que la pérdida de peso rápida es una idea loca, no es cierta.
“Hazlo bien, y puede ser muy efectivo a corto, mediano y largo plazo.
«En realidad, la cantidad de peso que pierde en las primeras cuatro semanas de la dieta es la mejor indicación de cuánto tiempo mantendrá su peso», le dijo a RN Breakfast Australia con Patricia Karvelas.
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