Incluso antes de su campaña en los Campeonatos Mundiales de Colombia, donde completó una colección de medallas de oro de las que no muchos atletas de élite pueden hablar, Hedelyn Diaz-Naranjo ya estaba trazando un plan maestro para lo que podría ser su canto del cisne: los Juegos Olímpicos de París 2024. .
La única medallista de oro olímpica de Filipinas obtuvo una recompensa allí cuando pudo ver de cerca y en persona a su potencial rival en París.
«Los vi en los Campeonatos del Mundo. Vi cómo jugaban, su técnica y cómo se preparaban. Ya lo sabemos», dijo Díaz-Naranjo a The Enquirer.
«Saw» significaba que Hidilyn estaba viendo un campo de juego muy diferente, uno al que sabrás que se unirá en París cuando avance a la categoría de 59 kg donde Luo Xiaomin de China y Yenny Alvarez de Colombia la estarán esperando. Sus sueños de ganar una segunda medalla de oro consecutiva de los Juegos.
Hidilyn ha ganado medallas de oro mundiales en arranque, limpio y total en la categoría de 55 kg donde se siente más cómoda. Hasta agosto del próximo año, Díaz-Naranjo saltará a la categoría pesada, ya que sus esfuerzos por ganar el campeonato mundial palidecen en comparación con los de las favoritas femeninas en la categoría de 59 kg en París. Construir masa corporal para hacer que el peso sea menos desafiante que reducir el exceso de peso, pero el cuatro veces atleta olímpico afirma la necesidad de desarrollar un físico musculoso que pueda ejercer más fuerza y potencia.
«Necesito estar más concentrado durante el entrenamiento para alcanzar mis 59 kg. El descanso también es importante para prevenir lesiones. También trabajaré en mi dieta. Veo la construcción de músculo como una ventaja mientras como más proteínas que perdiendo peso», dijo Díaz. -Naranjo.
«Por supuesto, espero que el entrenamiento sea mucho más duro, y eso vendrá con sesiones regulares de psicología. El lado mental del levantamiento de pesas también es un desafío», agregó.
Equipo HD, menos uno
La psicóloga deportiva Karen Trinidad es parte del éxito del Team HD en los Juegos Olímpicos de Tokio, así como la nutricionista Janet Arrow y el entrenador del esposo de Hedelyn, Julius Naranjo, quien será asistido por Roel García, integrante de la selección nacional masculina de levantamiento de pesas.
Atrás quedó Gao Kaiwen, el brillante entrenador chino que ayudó a Díaz-Naranjo a ganar el oro en Tokio.
Díaz-Naranjo dijo que sus números están cerca de los ganadores del evento de campeones mundiales de 59 kg femenino: las medallistas de oro Xiaomin (103 kg, arranque) y Álvarez (133 kg en jerk and jerk).
El finalista del podio Ko Hsing-chun de Chinese Taipei y la campeona olímpica de 64 kg Maud Charon de Canadá también siguen siendo sus oponentes más fuertes.
«Realmente tengo que aceptar y entrenar mi mente de que este es un peso completamente diferente [division] Debo redoblar mi esfuerzo. «Es fácil desarrollar masa, pero es difícil desarrollar músculo y fuerza al mismo tiempo», dijo Díaz-Naranjo.
El equipo HD, que actualmente se ejecuta todos los días en Galagala, Rizal, ha alquilado un lugar que también funciona como campo de entrenamiento para al menos 20 niños y algunos miembros del equipo nacional.
Díaz-Naranjo acampará nuevamente en Suwanee, Georgia en los Estados Unidos en marzo, el mismo campamento en el que entrenaron antes del Campeonato Mundial de la Federación Internacional de Halterofilia (IWF) en Colombia.
Ella se une a Sharon, la estadounidense Kathryn Weppert (medalla de plata de 76 kg en Tokio) y el dos veces campeón panamericano Jordan Dela Cruz en ese campo de entrenamiento repleto de estrellas.
Pasar tiempo en esta instalación se ha convertido en algo destacado para Team HD. La experiencia les ha llevado a desarrollar una base basada en métodos científicos donde pretenden vincular su método y estrategia a la ciencia.
«Hemos visto cómo otros atletas han mejorado mientras entrenaban en ese campamento, así que ¿por qué no intentarlo? De hecho, ya hemos comprado algunos equipos de EE. UU. para poder usarlos aquí».
«Hay una aplicación que usan para medir tu salto, fuerza y velocidad en el levantamiento de pesas, entre otras cosas. Los resultados son precisos y, a partir de ahí, puedes crear estrategias y hacer ajustes». Este es el futuro del levantamiento de pesas. »
Después de educarse sobre la última tecnología y el entrenamiento de vanguardia en el campamento estadounidense de dos semanas, se irán a casa y se prepararán para el Campeonato Asiático en Corea en mayo, un evento clasificatorio para París.
Díaz-Narango dijo que entrenarán en Japón durante dos semanas antes de la competencia o se dirigirán directamente a Corea temprano y entrenarán con los mejores levantadores para aclimatarse.
Todavía hambriento
El ícono de levantamiento de pesas filipino debe pasar por cinco torneos de clasificación antes de los Juegos Olímpicos de París, dos de ellos obligatorios: el Campeonato Mundial IWF 2023 en Riyadh, Arabia Saudita, del 2 al 17 de septiembre de 2023 y la Copa Mundial IWF 2024.
Con el Campeonato de Bogotá en el bolsillo, Hedelin verá acción en tres de los cuatro eventos requeridos este año, incluido el Campeonato Mundial de Arabia Saudita.
“No pienso solo en clasificar, mi objetivo es convertirme en el mejor levantador de estos [qualifying] dijo Díaz-Naranjo.
Un día típico en la vida de Díaz-Naranjo implica dos o tres horas de entrenamiento por la mañana y otras tres o cuatro horas por la tarde con fisioterapia regular junto con sus sesiones semanales con Trinidad.
El hambre por otra medalla de oro olímpica se hizo más fuerte para Díaz-Naranjo, quien en un momento dudó que pudiera regresar al escenario de su conquista.
«Había dudas antes. ¿Todavía puedo hacerlo? ¿Sigo siendo lo suficientemente fuerte para competir? Me di cuenta en el Campeonato Mundial de que todavía podía hacerlo», dijo Díaz-Naranjo.
Para ella, ser atleta no termina cuando ya has alcanzado la cima del éxito.
«No te detengas porque ya alcanzaste tu objetivo. Es una cuestión de si aún puedes hacerlo y si amas lo que estás haciendo. Simplemente no termina en ganar», dijo Díaz-Naranjo.
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