TIEMPODEINDIA.COM | Última actualización: 25 de febrero de 2023 a las 07:00 IST
A menudo pasamos por alto los errores comunes y nos preguntamos por qué nuestro plan de pérdida de peso no funciona.
Perder peso es una tarea difícil, y se vuelve aún más difícil cuando nos esforzamos tanto pero no lo logramos.
Todos somos conscientes de los efectos negativos del sobrepeso. Desde los riesgos cardiovasculares hasta la enfermedad del hígado graso, el sobrepeso es la causa de casi todas las complicaciones de salud.
Los expertos en salud instan a las personas a mantenerse dentro de los límites de peso recomendados, mantenerse físicamente activos y controlar su dieta cuando superen el límite de peso.
Hay muchos métodos disponibles para bajar de peso, pero muchas personas no pueden lograrlo.
En este artículo, discutiremos algunos de los errores de pérdida de peso que puede estar cometiendo y le aconsejaremos que los corrija. Una pequeña nota: antes de comenzar cualquier plan de pérdida de peso, comuníquese con su médico.
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Tener bocadillos con té
El té es una parte importante de nuestra vida. Muchos de nosotros no podemos imaginar comenzar un día sin té.
Servir té con bocadillos es común en muchos hogares.
Sin embargo, científicamente esto tiene un efecto negativo en el cuerpo. El té contiene taninos y cafeína, que pueden afectar la absorción de hierro cuando se combina con alimentos. También puede causar acidez e hinchazón.
comer leche con un plátano
Otra combinación familiar es comer leche con un plátano.
Aunque ambos son muy nutritivos, comerlos juntos puede provocar un aumento de peso. Si desea comerlos juntos, sepárelos con una separación de 20 a 30 minutos.
Comer postre inmediatamente después de una comida.
Ni siquiera podemos pensar en dejar la mesa sin comer una bola de nuestro postre favorito.
Esto crea una carga innecesaria en las tripas. Si bien tu barriga ya está llena con la comida, cargarla con postre la cansará.
Si realmente quieres comer postre, cómelo después de unos minutos.
Comer roti y arroz juntos
Tanto el roti como el arroz tienen un alto índice glucémico o IG.
Tener ambos juntos en una comida aumentará su consumo de almidón. Esto puede provocar indigestión e hinchazón y puede alterar su metabolismo.
Come mucha proteína en una comida
La mayoría de nosotros entendemos que perder peso solo es posible cuando tienes muchas proteínas. Pero la verdad es que uno solo debe tener tanta proteína como el cuerpo pueda digerir correctamente.
Comer demasiada proteína de una sola vez supone una carga adicional para el estómago para digerirla. Luego distribuye la cantidad de proteína que ingieres a lo largo del día en varias comidas.
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¿Cómo debo comer para bajar de peso?
Para perder peso, siempre debe seguir una dieta equilibrada que contenga carbohidratos, grasas y proteínas. No elimines los carbohidratos de tu dieta; Estos son alimentos que dan energía.
No elimine las grasas de su dieta por completo, pero limite su uso.
Las proteínas deben consumirse con moderación ya que estos alimentos son difíciles de digerir.
Si tienes alguna complicación de salud se recomienda consultar a tu médico antes de iniciar una rutina de adelgazamiento.
Estas 10 reglas pueden ayudarte a perder peso (6 de estas reglas no requieren que vayas al gimnasio)
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