Vesna Hrsto, entrenadora ejecutiva de bienestar y especialista en rendimiento máximo de cuerpo y menteY el Involucrado Consejos sobre cómo las mujeres empresarias pueden mejorar su bienestar emocional.
Las emociones impulsan la productividad, el rendimiento y las ganancias.
Como dijo Warren Buffett: “Si no puedes controlar tus emociones, no puedes Toma el control de tu dinero«.
Debemos medir nuestra energía, estado de ánimo y bienestar como parte del éxito empresarial. Como señaló uno de mis clientes, cuando triplicó su capacidad, triplicó sus ingresos y su satisfacción laboral.
Es difícil imaginar que alguien está más allá de su mejor nivel cuando está cansado, tiene el ánimo bajo y no se está cuidando a sí mismo.
Estar en una montaña rusa emocional es estresante e insostenible para los negocios. Además, es la mayor causa de fatiga.
El bienestar emocional y la resiliencia es la capacidad de soportar un mal presentimiento sin dejar de hacer lo que es importante durante el día. Él no aguanta todo lo que te arrojan sin importar qué, pero haz lo que es importante. Las personas resilientes aún pueden sentirse mal y lidiar con emociones intensas, pero eso no les impide presentarse y hacer lo que deben hacer. Esto es algo natural cuando nuestro bienestar personal es alto.
Modelar esto para su equipo no solo crea una mejor cultura, un equipo de alto rendimiento y un entorno de trabajo, sino que también atrae empleados y clientes a su negocio.
Varios empresarios me han dicho que después de un día ajetreado o estresante, les queda poco en el tanque cuando llegan a casa y eso afecta sus relaciones personales, como recoger fácilmente a los niños o sentirse separados de su pareja.
El bienestar emocional es el resultado del bienestar personal. Nuestro bienestar (no nuestro estado de ánimo) es la base de nuestra calidad de vida y trabajo, y proporciona los recursos para superar los desafíos.
Cómo fortalecer tu salud emocional
1. Energía: Necesita la energía para cuidar de sí mismo y hacer frente a los desafíos que se le presenten. Elimine las fugas de energía de su vida: revise los correos electrónicos cada 30 minutos, diga «sí» a todos, duerma hasta tarde porque se «relaja» con Netflix, elija comida chatarra para un impulso rápido de energía y descanso, pase tiempo con personas que lo agotan. ..
2. Sueño: Nuestro cerebro se reinicia de la noche a la mañana. Si dormimos bien, nos despertamos sintiéndonos más relajados por nuestro estrés que el día anterior porque nuestro cerebro ha descansado adecuadamente. Recomiendo acostarse temprano, alrededor de las 10 de la noche para ir con sus ritmos circadianos. Los estudios han demostrado que los «noctámbulos» son propensos a los trastornos del estado de ánimo como la ansiedad, la depresión y el trastorno afectivo estacional. No beba alcohol cerca de la cama, ya que aumenta la temperatura de su cuerpo, lo que conduce a un sueño deficiente.
3. Habilidades psicológicas: Aprende a tolerar sentirte mal sin dejar que se apodere de tu mente y de tu día. Lo mejor que pueda, practique dejar ir los pensamientos negativos. Deshágase del hábito de analizar en exceso los problemas. Encuentre maneras de responder en el momento, en lugar de preocuparse por lo que pueda pasar.
4. Salud intestinal Es un área importante para el bienestar personal y la flexibilidad. El eje intestinal muestra que el intestino se comunica con el cerebro y viceversa a lo largo del día. La mala salud intestinal conduce a la inflamación en el cuerpo, infecciones de todo el cuerpo, incluido el cerebro. Un «cerebro inflamado» puede provocar ansiedad, trastornos del estado de ánimo y poca tolerancia al estrés. Restaure la función intestinal eliminando los alimentos procesados, mejorando la digestión y apoyando el microbioma a través de una variedad de diferentes vegetales coloridos y suplementos probióticos.
Vesna Hrsto ha sido votada como una de las diez mejores naturópatas de Australia y Nueva Zelanda. En las últimas dos décadas, Vesna se ha hecho un nombre como entrenadora ejecutiva de bienestar y especialista en rendimiento de Mente y Cuerpo. He trabajado con miles de mujeres de alto rendimiento en todo el país para ayudarlas a experimentar una gran energía, claridad mental y una gran salud física para que puedan alcanzar su máximo potencial. https://vesnahrsto.com
Para obtener más información sobre el espíritu empresarial, consulte:
Los 5 mejores podcasts para emprendedores en 2022
Cómo la economía digital empodera a las mujeres emprendedoras
Aprovechando el poder de 25 empresarias
«Gurú del alcohol. Analista. Defensor de la comida. Aficionado extremo al tocino. Experto total en Internet. Adicto a la cultura pop. Pionero de viajes sutilmente encantador».