El clima frío puede afectar nuestros cuerpos de diferentes maneras, pero puede afectar especialmente a nuestros pies y piernas, de los que dependemos para muchas de nuestras actividades diarias. ¿pero porque? Hablamos con uno de los podólogos motores más experimentados de Australia, el Dr. Paul Dowie de Foot and Leg Pain Clinics, para obtener información sobre cómo el clima frío afecta el dolor y las lesiones y qué puede hacer usted para ayudar.
«El invierno no tiene por qué ser sinónimo de un mayor dolor de pies y piernas. Sin embargo, las temperaturas frías pueden afectar el dolor y las lesiones, especialmente en los pies, los tobillos y las rodillas. El clima frío puede contraer los vasos sanguíneos, reducir el flujo sanguíneo y la circulación, aumentar la rigidez de las articulaciones y los tejidos, exacerbar el dolor, las lesiones y las afecciones artríticas, afectar el movimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Las condiciones húmedas y heladas también aumentan el riesgo de resbalones y caídas», dice el Dr. Doi.
Para combatir estos problemas, el Dr. Dawe recomienda:
* Mantenerse activo. Póngase la colchoneta y salga a caminar, vaya al gimnasio o a la piscina cubierta climatizada, o use una bicicleta estática cubierta. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo y la circulación y ayuda con dolores, molestias y rigidez.
* Estiramiento o yoga. Estos pueden ayudar con la flexibilidad y el movimiento de las articulaciones y los tejidos.
* Tenga cuidado afuera cuando esté mojado o helado. Use zapatos con buena estabilidad y apoyo.
* Considere productos de apoyo para lesiones existentes, como rodilleras/tobilleras o vendajes.
* Si pasa más tiempo en casa, en el interior, asegúrese de usar zapatos cómodos y de apoyo. Los calcetines y las pantuflas pueden contribuir a una mala postura del pie oa resbalones y caídas.
* Vístase apropiadamente con ropa abrigada en capas, calcetines térmicos y zapatos impermeables para conservar el calor corporal.
* Si tiene dolor persistente o recurrente en pies o piernas, busque el consejo profesional de un experto en el sistema musculoesquelético de las extremidades inferiores.
Si necesita ayuda con el dolor o las lesiones en los pies y las piernas, puede visitar al Dr. Dowie en su consultorio en Berwick o en cualquier otro lugar de Melbourne. Llama al 1300 328 300.
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