Bebidas saludables naturales sin azúcar nocivas para niños.

Una publicación reciente en las redes sociales sobre una marca de bebidas saludables con un alto contenido de azúcar destacó el producto. Si tienes dudas sobre los productos envasados, siempre puedes darle a tu hijo bebidas saludables naturales.

En las últimas semanas, hemos visto a muchas personas hablar sobre marcas de bebidas saludables, gracias a la persona influyente Revant Himatsingka. Publicó un video criticando una conocida marca de bebidas saludables y burlándose de las afirmaciones de salud que hizo en su empaque. Dijo que al darles la bebida a sus hijos, los padres están haciendo que sus hijos sean «adictos al azúcar» a una edad temprana. Eliminó el video después de recibir un aviso legal de la marca registrada. Pero su video planteó muchas preguntas sobre el valor nutricional de las bebidas saludables envasadas. Si tú también tienes dudas sobre ellos, reemplázalos por bebidas naturales saludables para niños.

Health Shots contactó a Shruti Keluskar, Dietista Ejecutiva, Cloudnine Group of Hospitals, Pune, para conocer todo acerca de las bebidas saludables.

Prepare bebidas saludables naturales para su hijo. Imagen cortesía: Shutterstock

azúcar en bebidas saludables

El experto dice que en una marca de bebida saludable, los ingredientes incluyen azúcar, sólidos de cacao, color caramelo, emulsionantes para aumentar la vida útil y sabores artificiales. También incluye glucosa líquida y maltodextrina, que son dos nombres diferentes para el azúcar. Señala que si alguien lo añadiera, cada 100 gramos de este producto contiene unos 37 gramos de azúcar.

Según el Servicio Nacional de Salud (NHS, por sus siglas en inglés), comer azúcar en exceso puede hacerte subir de peso y causar caries. Si bien hay azúcar natural que se encuentra en las frutas y la leche, el tipo de azúcares que las personas generalmente comen en exceso son los azúcares libres. Esto quiere decir que son azúcares que se añaden a los alimentos y bebidas. Desde galletas hasta chocolate, cereales para el desayuno y refrescos, todos contienen azúcares libres. Según el NHS, los niños de entre 7 y 10 años no deben consumir más de 24 g de azúcares libres al día.

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El experto dice que cuando los niños consumen azúcar, hay una respuesta fisiológica en el cuerpo. El cuerpo libera insulina para controlar los niveles de azúcar en la sangre y el cerebro libera dopamina, una sustancia química para sentirse bien que puede mejorar temporalmente el estado de ánimo. Sin embargo, consumir una cantidad excesiva de azúcar puede provocar resistencia a la insulina, lo que provoca diabetes.

Bebidas saludables naturales para niños.

Si quieres sustituir las bebidas envasadas por saludables, opta por lo natural este verano. ¡Aquí hay algunas recetas!

1. Mango Lassi

Keluskar dice que comer frutas de temporada siempre es algo bueno. Entonces, use mangos, una de las frutas favoritas del verano, con una cuajada colgando para hacer un lassi de mango.

Mango lassi es delicioso y saludable. Imagen cortesía: Shutterstock

ingredientes

Mango – 1/2 taza
Cuajada colgante – 3/4 taza
• Leche de coco – 1/4 taza
pizca de colina
Nueces picadas para decorar
• Miel/jaggery – 1 cucharadita

camino

• Tome una licuadora y agregue mango, cuajada, leche de coco, miel y cardamomo.
• Licúe hasta que quede suave y bien mezclado.
• Vierta el lassi en una taza, espolvoree algunas nueces por encima y sirva.

2. Haz tu propia malta

Puede hacer su propia cebada fresca y saludable sin conservantes nocivos ni mucha azúcar.

ingredientes

Chana entera – 1/4 taza
• Trigo integral – 1/4 taza
Brote de frijol mungo entero – 1/4 taza
nueces – media taza
• Almendras – media taza
Dátiles secos – media taza

camino

• Tome chana entera, trigo y laurel y déjelos secar al sol durante dos horas.
• A continuación, tueste suavemente en seco todos los ingredientes hasta que se doren.
• Tritúrelo hasta obtener un polvo seco y guárdelo en un recipiente hermético.
• La cebada fresca está lista para servirse con leche tibia o fría.

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3. Sorbete de sato

Sattu proporciona energía e hidratación, dos grandes preocupaciones de las madres cuando se trata de sus bebés. También favorece la digestión, dice el experto.

ingredientes

• Chana Sato – 1 taza (100 gramos)
limón – 2
• Jaggery en polvo – 1 cucharada
• Hojas de menta fresca – 6 a 7
Comino tostado en polvo – 1/2 cucharadita
• Sal negra – media cucharadita o al gusto

camino

Tome el sattu en un tazón, luego agregue un poco de agua y mezcle bien.
• Agregue 1 taza de agua.
• Agregue sal negra, polvo de azúcar moreno y jugo de limón.
• Mezclarlos bien y servir.

4. Batido de avellanas

Una simple mezcla de nueces y semillas hace una bebida nutritiva.

ingredientes

• Almendras – 6 a 7
Nogal – 2
• Leche – 1 taza
• Avena – 2 cucharaditas
Semillas de chía – media cucharadita
• Semillas de calabaza – media cucharadita
Canela en polvo – una pizca

camino

• Tome una licuadora de alta potencia y agregue leche, almendras, nueces, avena y canela en polvo.
• Licue durante 1 minuto a velocidad alta o hasta que se convierta en un batido suave y cremoso.
• Vierta esto en una taza y coloque las semillas sanas en él.

También puede darle a su hijo jugos de frutas frescas en lugar de los que vienen en cajas de jugo.

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